わたしは子供の頃から季節の変わり目がとても苦手でした。
季節の変わり目が訪れると、多くの人にとっては新たな魅力が広がり、活力が湧いてくる時期となります。
しかしHSPにとって、この季節の変化は予期せぬストレスや不快感をもたらすことがあります。
今回は、HSPが季節の変わり目にどのように影響を受けるのか、そしてどのように対処できるかについてお話ししていきます。
この記事でわかること
- なぜ季節の変わり目が苦手なのか
- 季節の変わり目に行うと良いこと
HSPとは
HSPとは
Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略でHSP( ｴｲﾁ ｴｽ ﾋﾟｰ )
HSPの4つの特徴DOES(ﾀﾞｽﾞ)を用いて、騒音や匂い、明るさなどの刺激に敏感に反応したり、他人の感情に共感しやすかったりする傾向がある気質のことを言います。
わたしが感じる苦手な季節の変わり目
わたしは季節の変わり目が苦手だと感じることが多くあります。
例えば
- 春先の匂い
- 夏が終わる頃の音
- 冬が始まる頃の朝の匂い
- 年末のバタバタしている感じ
などがあります。
その中でもとくに苦手なのが『春先の匂い』です。
春は“新しい環境に慣れなくてはいけない季節”だとわたしは感じていて、それがとても苦手でした。
新しい教室や職場はどんなところなのかがわからない為、自分に合うのだろうかと不安が大きく、苦手と感じることが多くありました。
ゆう3月中旬〜4月中旬ぐらいがとくに苦手です
季節の変わり目とHSPの関連性
HSPは環境の変化に対して非常に敏感で、感情や感覚が鋭敏です。
そのため、季節の変わり目がもたらす気温や天候の変化、光の量の変化、花粉などのアレルゲンの増加などさまざまな影響を及ぼすことがあります。
- 感覚過敏の増加: 季節の変わり目には、気温や湿度の変動があります。HSPの感覚過敏を刺激する要因となり、寒暖差の大きい日々は、身体への負担を増加させてしまいます。
- アレルギー反応: 春や秋には花粉や他のアレルゲンが大気中に増加することがあり、HSPの中にはアレルギー反応をする可能性がある人に影響があります。
- 日照時間の変化: 季節の変わり目には、日照時間が急激に変わることがあります。これはHSPの睡眠パターンに影響を及ぼすことがあり、光の変化が睡眠障害を引き起こしてしまいます。
- 社交的なイベントの増加: 季節の変わり目には多くの社交的なイベントや行事があり、HSPにとって社交的な圧力を増加させることがあります。
上記のように、季節の変わり目にはHSPに影響を与える多くの要因があることがわかります。
季節の変わり目の症状
季節の変わり目にHSPが経験する症状は
- 感情の波
- 過敏な感覚
- 疲労と睡眠障害
- アレルギー反応
- 社交的なプレッシャー
がありますが、わたしがよく感じるのは“過敏な感覚”と“社交的なプレッシャー”です。
過敏な感覚
HSPは感覚が鋭敏であり、季節の変わり目にはそれが一層増します。
光や音、香り、気温の変化などに過敏に反応し、過剰な刺激を感じることがあります。
社交的なプレッシャー
季節の変わり目には多くの社交的なイベントや行事があり、HSPは社交的なプレッシャーを感じやすくなります。
ゆう大勢の人々との交流や予定の変更がストレスとなることがあります
ストレスを溜めない方法
季節の変わり目にHSPがストレスを溜めずに快適に過ごすための方法は
- 適切な休息: 季節の変わり目には睡眠が乱れがちです。質の高い睡眠を確保するために、寝室を快適にし、スマホやテレビから遠ざかることも大切です。
- 自己ケア: 自分自身を大切にしましょう。趣味やアクティビティを楽しんだり、リラックスできる時間を持つことが、ストレスの軽減に役立ちます。
- 社交的なケア: 社交的なイベントやプレッシャーに対処するために、限定的な社交活動を選び、自分のペースで行動することが大切です。”ノー”と言うことも重要です。
- 専門家のサポート: 必要であれば、心理療法家やカウンセラーのサポートを受けることが役立つ場合があります。感情やストレスを適切に処理する手助けが受けられます。
ゆう状況や好みに応じて、最適な方法を見つけましょう
HSPが季節の変わり目を楽しむためには
”季節の変わり目には嫌なことが多い”と感じるのではなく、”季節の変わり目だからこそ楽しめること”をご紹介します。
自然散策
季節の変わり目には自然の美しさが際立ちます。
散歩やハイキングに出かけ、季節の変化を楽しむことができます。
自然の中でリラックスし、感覚を活性化させましょう。
季節の食事
季節の変わり目には新鮮で美味しい食材が登場します。
地元の農産物市場に行き、旬の食材で料理を楽しんでみましょう。
読書や音楽
季節の変わり目には静かな時間を過ごす良い機会です。
好きな本を読んだり、音楽を楽しんだりして、リラックスしましょう。
わたしがおすすめするAmazon Music Unlimitedでは様々な音楽を配信していて、リラックス効果のあるヒーリングミュージックも充実しています。
季節のイベント
季節の変わり目には様々なイベントや祭りが開催されます。
地元文化のイベントやフェスティバルに参加し、新しい体験を楽しんでみましょう。
ヨガや瞑想
季節の変わり目は内面の調和を取り戻す絶好の機会です。
ヨガや瞑想を実践して、心と体をリフレッシュしましょう。
ヨガを体験してみたいけどスポーツジムに入会するのはすこし抵抗がある方におすすめなのが、自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)です。
SOELUはスマートフォンやPCを使って、ビデオ通話でインストラクターによる ヨガ・フィットネスレッスンを受講できるオンラインフィットネスサービスです。
朝5時〜深夜25時までライブレッスン開講中のため、わざわざスタジオに通わなくてもヨガを楽しめます。
また、自分を映さずにレッスンできる「ギャラリー枠受講」や、24時間いつでも視聴できるビデオレッスンプログラムも毎週追加中となっており、人に見られるのに抵抗がある人でも気軽に参加できちゃいます。
HSPが感じる苦手な季節の変わり目を楽しむ方法：まとめ
今回は『HSPが感じる苦手な季節の変わり目と楽しむ方法』についてお話しさせていただきました。
HSPは季節の変わり目を感じやすく、季節の変わり目がもたらす気温や天候の変化、光の量の変化、花粉などのアレルゲンの増加などさまざまな影響を及ぼすことがあります。
また、季節の変わり目にでる症状としては
- 感情の波
- 過敏な感覚
- 疲労と睡眠障害
- アレルギー反応
- 社交的なプレッシャー
がりました。
HSPにとって苦手なことが多い季節の変わり目ですが
- 自然散策
- 季節の食事
- 読書や音楽
- 季節のイベント
- ヨガや瞑想
をすることで少しでも楽しく過ごせるのではないかと思います。
コメント